Ja sagen und Nein denken
So lernst Du Nein zu sagen mit gutem Gewissen
Wie oft ist es Dir schon passiert, dass Du eigentlich Nein sagen wolltest, Dich aber für ein Ja entschieden hast. Du wurdest um einen Gefallen gebeten und – schwupps – ehe du noch in Ruhe nachgedacht hast, ist Dir ein ‚ja klar‘ wie auf Autopilot rausgerutscht. Das kann viele Gründe haben. Vielleicht aus Gründen der Harmonie, niemanden verletzen zu wollen oder einfach weil Du eine Diskussion befürchtet hast. Eventuell hast Du auch geglaubt, Dich rechtfertigen zu müssen. Ja sagen und Nein denken ist ein weit verbreitetes Phänomen und hinterlässt bei Dir oft ein ungutes Bauchgefühl zu Dir selbst. Doch es gibt Hilfe und Alternativen, mit denen Du endlich mit gutem Gefühl ‚JA‘ zu Dir sagst. Auf gehts.
Mit der ‚INA‘ Technik zum erfolgreichen ‚Nein‘ sagen
Der Nachbar ist im Urlaub und der Hund muss leider immer um 5 Uhr früh Gassi geführt werden, weil er das so gewohnt ist. ‚Klar übernehme ich gerne am Wochenende‘. Die Bekannte einer Freundin zieht um und es fehlt noch jemand, der beim Tragen mithilft. ‚Sicher, ich komme vorbei um zu helfen‘. Die Präsentation muss morgen gehalten werden und einer sollte unbedingt vorher nochmal drübergucken. ‚Ja, ich mach das heute abend noch für Dich‘.
Kennst Du Menschen, die stets Ja sagen, obwohl sie Nein denken oder findest Du dich sogar selbst oft in dieser Rolle wieder? Hand aufs Herz, es ist nicht einfach jemandem einen Gefallen abzuschlagen, insbesondere wenn derjenige vielleicht sogar noch einen Gefallen offen hat. Ausserdem fühlst Du dich vielleicht auch geschmeichelt, wenn jemand deine Kompetenz und Hilfe anfragt. Dieses Helfersyndrom wird nicht selten (unbewusst) von Menschen ausgenutzt und plötzlich ist der Kalender mit vielen fremden Terminen ausgefüllt und die eigenen Interessen und Pläne werden in der hintere Reihe geschoben.
Selbstverständlich geht es hier nicht um das kategorische Ablehnen von Hilfe. Es kann ja jedem Mal passieren, dass plötzlich etwas unerwartetes dazwischenkommt und wir ebenso froh sind, wenn uns jemand aus der Patsche hilft. Hier spreche ich allerdings von gewohnheitsmässigem ‚Ja‘ sagen, aus Angst nicht (mehr)gemocht oder akzeptiert zu werden. Meistens ist das Gegenteil der Fall, wenn wir unsere Grenzen einmal klar aufgezeigt haben, geniessen wir hohen Respekt und unsere Wertschätzung.
So funktioniert die freundliche Absage
INA ist die Abkürzung für: I = Interesse N = Nein sagen A = Angebot
Wenn Dich also das nächste Mal jemand um einen Gefallen bittet, der Dir eigentlich nicht in deinen Plan passt, probiere doch die folgende Strategie einmal aus. Wichtig ist auch, dass Du dich keinesfalls rechtfertigen musst, warum Du den Gefallen ablehnst.
Frage:
‚Ich habe morgen das Referat zu halten, muss aber jetzt gehen, weil meine Fitnessstunde gleich beginnt. Kannst Du nochmal schnell drüber schauen, ob sich Fehler eingeschlichen haben, Du siehst so etwas immer so schnell.‘
Deine Antwort:
Interesse ‚Oh ja, das kenne ich, Fehler kommen in der Hektik immer mal wieder vor.‘
Nein sagen ‚Leider kann ich Dir heute damit nicht helfen‘
Angebot ‚Ich kann Dir aber eine gutes Autokorrekturprogramm empfehlen, das kannst Du morgen früh vor deiner Präsentation nochmal drüberlaufen lassen, das hat mir auch schon ein paar Mal geholfen.‘
Das klappt auch bei einem Umzug sehr gut.
Frage:
‚Kannst Du kommendes Wochenende beim Umzug von Claire mithelfen, es ist jemand abgesprungen und mit einer Person mehr sind wir schneller fertig.‘
Deine Antwort:
Interesse ‚Wie ärgerlich, dass Euch jetzt jemand zum Tragen fehlt und es ist schon eine nervige Sache, so oft hin und her laufen zu müssen.‘
Nein sagen ‚Dieses Wochenende bin ich leider schon seit einigen Wochen verplant‘
Angebot ‚Ich kann Euch jedoch gerne einen Kuchen zu Stärkung backen und am Vorabend vorbeibringen‘.
Auf diese Weise verlagerst Du das unangenehme Absagen an dein Gegenüber, der dein Angebot jetzt nur noch annehmen kann. Die Entscheidung sollte klar sein. Es sei denn derjenige fühlt sich jetzt doch persönlich abgelehnt und bevorzugt es zu schmollen.
Das ist dann ebensowenig dein Problem und du kannst es beim anderen lassen.
Im Idealfall sind beide Parteien zufrieden mit der Lösung und Du konntest dein ‚Nein‘ mit einer kleinen Ersatzleistung absoften.
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